Sposoby na zmęczenie

Praca, szkoła, stres to czynniki, które niewątpliwie wpływają na samopoczucie. 
Jest to działanie wywołane przez nasze nerwy. 


Gdy jesteśmy zmęczeni stajemy się zazwyczaj bardziej nerwowi,
 a nawet agresywni. Dlatego właśnie np. przemęczeni kierowcy są tak niebezpieczni. 
Tyczy się to jednak nas wszystkich. Jak radzić sobie ze zmęczeniem ? 

Jak powszechnie wiadomo snu nic nie zastąpi. 
Jest to nieodzowny element naszego trybu życia.
 Bez niego nie jesteśmy w stanie funkcjonować. W okresie przemęczenia możemy miewać z nim problemy. Warto wtedy sięgnąć po napar z melisy lub po prostu banana.
Nie powinno się stosować w nadmiernych ilościach leków, tabletek nasennych.
Dorosły człowiek powinien spać ok. 8h. Niejednokrotnie oglądając do późna filmy 
lub pijąc przeróżne trunki zarywamy noce. Odbija się to na naszym samopoczuciu. 
Osoba, która śpi mniej niż powinna bywa nerwowa, agresywna, rozdrażniona,
 podejmuje pochopne decyzje i jest niemiła dla otoczenia. 
A więc, sen jest na pewno bardzo potrzebny 
w utrzymaniu dobrego samopoczucia, bez zmęczenia.
Po ciężkim dniu najchętniej idziemy właśnie przed telewizor. To jest błąd. 
Najlepiej, gdy czujemy się zmęczeni iść na spacer 
czy pojeździć na rowerze, a może pobiegać.
 Niech to nie będzie sport wyczynowy, ale po prostu forma ruchu. 
Wysiłek fizyczny jest regeneracją dla organizmu i sprawi,
 że również nasz sen będzie spokojniejszy. 
Masaż to zdecydowanie forma relaksu. Jest on wskazany do przeciwdziałanie zmęczeniu. 
Ma on działanie odprężające i uspokajające. Jest to równie opcja bez specjalnych kosztów.
Oczywiście można oddać się w ręce wykwalifikowanych specjalistów,
 ale nie wszystkich na to stać. Dlatego właśnie masaż możemy wykonać w domu. Wystarczy osoba, która go wykona - może to być ktokolwiek z rodziny lub jakiś znajomy. Dla lepszego efektu warto wydać kilka złotych na odpowiedni olejek np. rozmarynowy oraz jadalną oliwę (kilka kropel). 
Ostatnimi czasy bardzo popularne stały się ćwiczenia grupowe, 
w których zebrani ćwiczą np. jogę.
Jest to kolejny sposób na walkę z przemęczeniem. 
Wedle powszechnej opinii jest to metoda polecana.
Nieco bardziej zagadkową stroną tego wszystkiego są sposoby 
takie jak aromaterapia czy zioła witalizujące. 
Aromaterapia polega na rozproszeniu w mieszkaniu wody z dodatkiem olejku lub też podgrzaniu olejku w kominku aromaterapeutycznym. Zapach, który unosi się w powietrzu pobudza nasz organizm i poprawia samopoczucie. 
Zioła witalizujące to przede wszystkim żeń-szeń oraz preparaty z miłorzębu japońskiego. 
Ich zadaniem jest lepsze wykorzystywanie energii pochłanianej z cukrów oraz poprawa funkcjonowania mózgu. 

Moim zdaniem wszystkie te sposoby mają swoje wady i zalety. Gdybym zmagał się z przemęczeniem wybrałbym zdecydowanie wysiłek fizyczny (ruch) oraz zapewnił mojemu organizmowi odpowiednią dawkę snu. Myślę, że jest to bardzo prosta metoda na pokonanie ciągłego zmęczenia.
Pamiętajmy, że wysiłek fizyczny ma dodatkowe wiele różnych, innych pozytywnych zastosowań.


Polecane posty